1.篮球 费用：0.5~2万/年
打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段的大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了。人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。
2.足球 费用：1~4万/年
学习足球基本技能的最佳年龄段是在7~10岁。很多情况下，孩子需要更早接触足球，从4岁左右开始踢较轻的球，从而在最佳年龄段能够更好去学习足球的技术动作。青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。踢足球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形。还可以训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年可以促进骨骼的发育，让孩子长得更高。
3.田径 费用：0.5~1万/年
田径运动一般来说比较枯燥，是一项特别锻炼孩子耐力的运动。经常系统地从事田径运动，能促进人体的新陈代谢、协调神经系统与运动器官之间的L系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器宜的机能；能全面发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，促进正常发育，提高健康水平;还能促使走、跑、跳、投掷的技能更趋合理有效，从而保持和提高人体在生活和学习、工作中的适应能力，并可延缓人体衰老过程。因此田径运动不仅早已是各级学校体育课的基本内容和国家体育锻练标准的主要项目，并且越来越被广大群众选作日常锻炼的方法。
4.体操 费用：1~3万/年
体操运动对身体的天赋要求很高，需要身体灵敏、协调、柔韧性好。体操运动的基本特点之一是既能全面、又能重点地锻炼身体。体操运动可以有效增强肌肉力量，改善平衡能力，提高灵敏程度，塑造健美形体;可以有针对性地进行局部练习以达到平衡发展和矫正某些畸形的目的，这些特点是其他运动项目所不具备的。由于体操运动的许多动作具有一定的难度和危险性，对练习者之间的相互合作和相互信任有一定要求，因此体操运动具有明显的促进心理发展的作用。
5.游泳 费用：0.2~1万元/年
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧；增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
原创文章作者：梦见自己住在工棚里，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/222373.html
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