一天三顿光吃鸡蛋能减肥吗

减肥是一个永久的话题,无论何时,减肥者都有谈不完的心得。一些人为了减肥,真是搜寻了所有的办法,什么运动减肥法,节食减肥法,药物减肥法等等,只要出现一种新式减肥法,势必会引起很多人跟风试验。

吃鸡蛋1个月瘦掉25斤?这种疯狂减肥法,是谣言还是事实?

减肥是痛苦的过程,运动和节食都不容易坚持,如果有哪种减肥方法不用节食就能瘦,那真是太好不过了。最近有种叫“蛋断”的减肥法让很多网友心动了,是因为它宣传的瘦身理念是:吃鸡蛋就可以瘦身,不用节食和挨饿。

连吃鸡蛋真的就能瘦吗?这种减肥方式有多少可信度?

吃鸡蛋1个月瘦掉25斤?这种疯狂减肥法,是谣言还是事实?

提出这种减肥方式的人是一个减肥达人,他尝试每天都只吃鸡蛋,只要饿了就吃鸡蛋,一天有时能达到四五顿餐。坚持了一个月,他神奇地发现自己居然瘦了25斤。25斤啊,多么惊人的数字,短短一个月就实现了完美瘦身。

这一个看似成功的减肥方法,也让很多正在减肥的人燃起了希望。不用挨饿就能瘦,吃的还是鸡蛋,有营养还健康,这是多么好的减肥法啊。

“蛋断”减肥原理是什么?

吃鸡蛋1个月瘦掉25斤?这种疯狂减肥法,是谣言还是事实?

只吃鸡蛋,是一种提高生酮,减少碳水摄入的减肥原理。通过摄入蛋白质,来增加饱腹感,降低食欲,并且优质的蛋白质还能让身体进入生酮模式,开始消耗和燃烧脂肪。如此一来,可谓是一箭双雕。

鸡蛋含有的大量蛋白质,赋予了身体能量,提高了饱腹的时间,比一般的米面更能持续供给。鸡蛋易饱腹,自然也就没有食欲吃别的东西了。各种油脂和脂肪也同时被隔离在了身体外。这也就是为什么吃鸡蛋会瘦得这么快的原因。

如果你想在短期内快速瘦身,这或许看来是个不错的方法,不用节食,吃得也健康。但是这里必须说明的一点是,这种减肥方式并不可取。

减肥不能光看结果,还要看它可能带来的危害

吃鸡蛋1个月瘦掉25斤?这种疯狂减肥法,是谣言还是事实?

危害一:虽然不节食,但只吃鸡蛋的方法,让摄入的食物种类非常单一,这是不符合人每天摄入食材的标准。长期吃鸡蛋,会造成营养水平失衡,高蛋白也无法全部被身体所吸收和消化。

危害二:鸡蛋的胆固醇含量比较高,每天一个鸡蛋,所含有的胆固醇就足以支撑身体所需,但鸡蛋减肥法,明显会让身体胆固醇水平升高,如果减肥的人有高血压高血脂或是其他慢性健康问题,就会加大身体对胆固醇的承受负担,引发更多的症状。

想要健康又有效的减肥,我们应该如何做呢?

吃鸡蛋1个月瘦掉25斤?这种疯狂减肥法,是谣言还是事实?

1. 管住嘴,迈开腿。‍这句话是减肥过程中不变的真理。脂肪的摄入通过嘴,脂肪的消耗依靠运动。想要控制热量,必须要注意摄入饮食的均衡和适量。多吃低脂食物,像是新鲜的蔬菜,提高身体对碳水化合物的代谢,吃一些优质蛋白,鸡肉牛肉是非常不错选择,热量低还避免食物摄入的单一。

多运动,每天保持一定的运动量,来控制摄入和消耗的能量成负比例,这样会加快瘦身效果。

吃鸡蛋1个月瘦掉25斤?这种疯狂减肥法,是谣言还是事实?

2. 长期坚持。减肥不能过度追求速度,身体对脂肪的消耗是有记忆的,需要循序渐进,不能急于求成采取快速办法。我们需要健康合理的饮食,适当的运动,以及保证能长期坚持减肥行为。从身体和心理上让减肥变得合理。

减肥很重要,但身体健康更重要。为了瘦而盲目伤身的减肥,着实不可取。希望每个减肥人都能快乐健康地瘦下来。

原创文章作者:满路 香,如若转载,请注明来自百香果号:https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/94205.html

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