维生素a有哪些食物和水果蔬菜

富含维生素A的食物:

一、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

维生素A的食物来源:

鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

富含维生素A的食物(视黄醇当量100克):

鸡肝:15270

猪肝:2610

人奶:75

牛奶:42

鸡蛋:432

鸭蛋:414

松花蛋:282

河蟹:1788

黄鳝:900

富含维生素a的食物有哪些 维生素a的食物排行榜

维生素A溶于脂肪,不溶于水,对热、酸和碱稳定,一般烹调和罐头加工不致引起破坏,但易被氧化破坏,特别是在高温条件下更甚,紫外线可促进其氧化破坏。

当维生素A缺乏时,眼睛对弱光敏感度降低,会出现夜盲症、还会导致皮肤角化,味觉减退等症状。

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

维生素A在动物性食物中含量丰富,最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等;植物性食物最好的来源是有色蔬菜如菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里蕻,水果中的杏、香蕉等。

下面将富含维生素A的食物举例,以100g食物为例,动物性食品是维生素A主要食物来源,含量最丰富的是肝脏、如羊肝20972ug。

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

羊肝

还有蛋类如鸭蛋黄1980ug。

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

鸭蛋黄

常见蔬菜中含维生素A丰富的有西兰花1202ug。

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

西兰花

水果中含维生素A丰富的有芒果1342ug。

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

芒果

根茎及菌藻类食物中含维生素A丰富的有红胡萝卜688ug

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

胡萝卜

干蘑菇273ug

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

干蘑菇

紫菜228ug

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

紫菜

野菜中含维生素A丰富的有野苋菜1192ug。

在动植物性食品中,富含维生素A的食物都有哪些?

野苋菜

原创文章作者:白回眸一笑,如若转载,请注明来自百香果号:https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/93607.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
白回眸一笑的头像白回眸一笑
上一篇 2022年5月24日
下一篇 2022年5月24日

网友常看推荐

  • 鹤壁是哪个省的城市

    鹤壁是河南豫北的一个小城,在人口、经济、面积上仅高于省辖市济源,但也是一个极具特色、历史文化悠久的城市。 鹤壁下辖三区两县,人口仅160多万,经济总量共861亿元,作为小城已经表现…

    2022年8月13日
    07660
  • 印度为什么比中国先登陆火星

    首先,说印度是亚洲第一个发射火星探测器的国家本身就是错误的,亚洲第一个发射火星探测的国家是日本。 日本于1998年发射了‘希望号“火星探测器,虽然因为一次失误在地球轨道上的时候消耗…

    2022年6月30日
    01.5K0
  • 开药店亏了几十万

    我住的小区是个新小区,有八百户人家,基本上住满,小区外面是一排门面,有超市,酒店,茶楼,理发店等等,没有药店,小明以前在一家大药店上班,但一直想自己当老板,开一家属于自己的药店! …

    2022年6月15日
    01.6K0
  • 小红书和淘宝旗舰店哪个靠谱

    首先用户在电商购物平台选产品之前都会关注其他用户使用产品的评论,而小红书恰恰就是通过社交的方式提供给用户购物分享内容的平台,打造了一个真是的用户口碑分享的社区,这比生硬的广告更能让…

    2023年8月25日
    01330
  • 微信朋友圈怎么改成国外位置

    V朋友圈定位怎么设置外地 各位小可爱经常用到V,也会经常发朋友圈,但有时候想玩些花样,V共享实时位置和朋友圈怎么改到别的地方自定义,不会改?我教你呀具体如下:1. 首先我们V打开搜…

    2022年12月4日
    01.1K0
  • 15年没开封铁观音还能喝吗

    可以的。陈年铁观音:经特别的技术烘焙窖藏,可长期常温保存,依质量、制法不同,分五年、十年、十五年、十八年、二十八年等。 而铁观音一般都要求低温文密封真空,这样在短的时刻内可以保证铁…

    2022年3月6日
    01.4K0
  • 摆摊卖寿司为什么干不长久

    我是从去年十一月左右开始摆摊卖寿司的,在小学门口摆摊。这是我个人的真实经历,说真的挣不了多少钱,每天也就能搞个菜钱吧。并没有像网上那些拍视频的那么好卖的,首先学校门口肯定不只你一个…

    2023年8月30日
    01310
  • 淘宝主播多少钱一个月

    大部分主播的真实收入: 小白新主播第一个月没有运气成分的情况下正常礼物收益是5-10k人民币,那么到手就是在2000-4000左右,但是一般的工会对于新主播都会有两个到三个月的新人…

    2022年3月9日
    07200
  • 离职后社保转移要自己弄吗

    社保转移办理不一定需要本人去。社保转移由本人或者所在单位向新的就业地社保经办机构提出接续申请,其他事情就由当地社保经办机构在规定的时间内来办理就可以了。” 单位缴纳的社会保险费如何…

    2022年4月16日
    06010
  • 水果篮怎么搭配装水果

    送水果是健康,团圆,幸福的寓意!水果篮的搭配应该要注重颜色,不能太过于单调!送礼的,送一些主人家爱吃,符合主人心意的水果才是最好的!主人家不喜欢吃酸的,你却去搭配柠檬,猕猴桃,肯定…

    2022年7月24日
    06950

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注