节假日减肥方法

吃饭‬先‬喝水‬,水‬喝‬多‬了‬饭‬少‬吃‬
每天‬量‬体重‬
去‬朋友‬家‬玩‬,远离‬零食‬
开始‬一个‬健身运动‬
吃‬蔬菜‬
按时‬睡觉‬
尝试‬一天‬不吃饭‬
做‬家务‬
留意自己的饮食(不管你吃的是什么)

假期的饮食是肯定是不会跟你的健身目标完全相符的。在外的朋友都会回到老家,哪怕在本地生活的朋友也会跟父母一起呆着。 这样就造成了短期的社交压力。 周遭的环境变了, 而我们自己也会变得跟围绕着自己的亲友差不多。

有一种零食叫做过年的零食!

小时候过年的零食是米粉做出来的条状膨化食品, 还有猫耳朵,爆米等等。 已经有7年没有在国内过春节了,这些东西在回国之后已经消失的无影无踪。 不过由于不同的风俗习惯, 有些地方还是会有很多自制的高档零食。 比如说酸梅糕,番薯干等等! (真的很好吃,去年在福建一个山区过春节, 吃到了好多种他们自家做的, 到现在还很怀念)

那么仔细想想上面的零食, 基本上都是满满的碳水啊啊!

假期体重控制全攻略

我知道你有很强的自制力!

当减肥变成一种病时, 你会发现, 吃什么东西你都会各种犹豫。 当你不小心经过你的零食堆时, 你会或许看一眼就不了了之。 但是,如果你就这样来回10多次呢? 你始终还是会经不起诱惑吃上一点吧?

如果你控制不住吃了一点, 没关系! 至少在吃的过程中你满足了嘴瘾。但是一定要留意自己心里的满足感。

问题是,当你不经意吃掉满满一盘的番薯干后,才意识到自己吃多了!这种疯狂的吃法并不代表就能满足你的口腹之欲。

所以在假期来临之前,你要学会练习如何控制自己,降低自己的满足点。 我们都说别人笑点低,越是笑点低的人,越容易笑。 满足点也是这个道理。 满足点越低的人,越容易满足。

假期体重控制全攻略

保持积极性,做喜欢的运动

尤其是春节,置办年货,然后给别人拜年。 假期的健身计划是很难有持续性的。 有一种态度叫做,“要么不做,要做就要做到最好”。 这种态度恰巧是春节期间不可有的。

虽然你无法做到原先一周三次的健身运动,这并不意味着一周一次的运动没什么必要。 尽量保持积极态度!

逛街是一件好事。

有陪女票逛街的八爪鱼吗? 相信你会累得很惨吧, 提东西不说,走走停停的, 保证晚上睡觉麻麻香。 自己挑一件衣服不顺利的话也会挑上好几小时,当初还是单身汪的时候,可累坏了一起买衣服的朋友。所以不要拒绝逛街, 有对象的就当培养感情。 没对象的就当逛街看妹子看帅哥吧!最主要的是如果你觉得逛街是种享受的话, 你会不知不觉的消耗很多卡路里。

假期体重控制全攻略

面对现实

很多朋友假期里都不会控制自己。 所以自制力低的朋友就不要把目光放在减脂上面。 但是,如果你完全不控制自己, 你可能在假期结束后长上5斤10斤的样子。 暂且不提来年减肥你的任务又繁重了,那万一来年减肥不成功呢? 那下下年岂不是又要累积长上5斤10斤?

所以呢,把目标放在维持体重上吧。改变以往的想法, 体重下降并不是减肥的唯一标准。

原创文章作者:白回眸一笑,如若转载,请注明来自百香果号:https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/91871.html

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