女人是练瑜伽好还是八段锦好

虽然都是修身的方法。但八段锦更侧重于身心双修。就健身来说,我更喜欢八段锦,而且,八段锦的历史也是很悠久的。瑜伽也是身心双修的。不过,其动作可能更侧重于女性。

退休后练了约2个月的八段锦,为减肥从去年(2021年)12月15日开始练瑜伽,一周约2次,到现在快4个月,两种锻炼身体的方式,有共同点也有不一样的侧重点,最大的相同点是没有硬性标准,要自己和自己较劲;最大的不同点我想是目标人群不一样。

才退休时一天的运动大约就是早上练习2-3遍八段锦,坚持了约两个月。我发现网上下载的八段锦视频只有音乐、呼吸提示,没有每个招式的动作详解,只能模仿到和视频动作差不多,心中有些不确定,动作是否到位?是否达到最好的效果?比如摇头摆尾去心火这一节,摇头摆尾要怎么摇怎么摆才能起作用达标?良好的体验在后面的一天发生了,这天练习时,感受到手脚极力伸展出去后,动作越舒展,身体越舒服,我捕捉到了身体舒展后放松愉悦的感觉。量的积累使自己感受到身体的愉悦反馈,这大约也算标准吧,标准无所谓有也无所谓无,舒服就行。这何尝不是一种人生态度?我对自己的感悟有些小确幸。

瑜伽不能健身?最新研究做出了瑜伽,太极,八段锦的健身功效比较

后来我的锻炼方式中增加了慢跑和瑜伽,就没有再做八段锦,我想瑜伽能替代八段锦的大部分功能。瑜伽我也没有跟着网上瑜伽博主或线下教练进行练习,我本就不是一个擅长接受别人经验传授的人,我喜欢自己慢慢捉摸。翻出2008年买的《景丽瑜伽》的初级入门上下2碟开始练习。瑜伽和八段锦一样注重呼吸,气息要缓慢稳定,动作不要求一定达到教练示范的模样,只是提示达到自己的极限位置保持。这样一次次试探自己的极限位置,我感受到身体一次次比上一次更接近教练展示的位置一点点,腹部赘肉的隔离感在减少,腿部动作控制力度的提升让我感受到腰腹力量在增强。每次一小时的练习后,身体感受到极限后的轻松和舒适,慢慢地坐着时自己不自觉地会挺直脊背,这才是舒适的坐姿。身体的变化实实在在,心情仿佛也更容易平静,这些感受使我自觉地坚持练习不想间断。

标准不重要,重要的是自己的感受,慢慢摸索,静静体会,找到向上的方式和坚持的力量,自己和自己较劲是最高级的较劲,万物生长生存的法则。

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