怎么去开导负面情绪的人

当你的朋友情绪低落时,可能会找你寻求安慰,于是你觉得特别有责任让她开心起来,可是往往是想做的越多越会感觉无力,甚至有时还吃力不讨好。感觉好难啊,怎么办?不妨试试这么做:

怎么去开导负面情绪的人

1、认真倾听

这一点大多数人都知道,但你是否每次都能做到保持沉默,或是真的听懂她想表达的潜在内涵?其实,能做到全然倾听非常难,不要说朋友在情绪低落时,就算平时与人沟通时,都很难做到真正的倾听。

我们可能会听着听着就忍不住插话,表达一下自己的观点,或是给朋友一些建议。有时候,朋友的倾诉你已经听得很多次,不小心走走神,内心极度煎熬。究竟如何才能做到认真的倾听呢?

首先,让自己做到全神贯注地倾听她的话语,多用“嗯”、“是的”、“对的”等去回应她。让她感受到你的全盘接纳,不管她多么的狼狈,不管她有怎样的坏情绪,在你这里都能被允许。你的情绪上要到位,要让她感受到被尊重,被关爱,被无条件地包容。

其次,认真听的前提是每一句话都听懂了,听出话外之音,朋友想表达怎样的情感,而不是简单的字面含义。如果有听不懂的地方,要找合适的机会提出来,询问她自己理解的是否正确,直到彼此确认一致。适时的要有目光接触,如果是同性之间,还可以有一些肢体上的安慰,拍拍她的肩膀等。

怎么去开导负面情绪的人

2、百分百肯定对方

如果你真的想要开导你的朋友,不给建议也不否定,不管她是向你倾诉家长里短,还是教育孩子的无力感。不要试图给她出主意,或者说她哪里做得不好,因为她此刻根本听不进去。

另外,千万不要跟着她一起去说谁谁谁的不是,这些等她情绪好转之后,都可能变成你们朋友之间的一些隐性炸弹。

你想想看,如果她跟你说自己的老公如何如何不好,你也跟着她一起数落,事后人家夫妻关系好了,再回想你的话会是什么感觉?

你要做的就是百分百认可她,站在她这一边,同时也不要说另一个人的坏话即可。对于她的处境表示同情,理解她的不容易,少说话多听。

怎么去开导负面情绪的人

3、始终“置身事外”

我见过有的朋友明明是别人找她倾诉,最后变成了她自己的苦比对方还多,说到伤心之处,哭得比她朋友还厉害。跟着朋友一起掉进了情绪旋涡之中,最后朋友反过来还要听她诉苦,自己反而憋着的委屈无处宣泄。

还有的男同胞,听到自己的朋友被欺负了,情绪特别激动,想要帮朋友出口气。直接冲到另一个人面前,动手打人,或是骂对方一通。搞到最后,还得让朋友去收拾你的烂摊子,这也让自己陷入到对方的情绪之中。

所以,你要让自己做一些冷静的旁观者,才能思绪敏捷,不被朋友的情绪所牵绊。所谓当局者迷,旁观者清,只有当一个清醒的倾听者,你才能起到安慰别人的作用。

怎么去开导负面情绪的人

4、释放情绪是根本

如果你让朋友尽情的倾诉,多半没多久,她自己说着说着也就说差不多了。等她说完,你可以提议一起去吃好吃的,或是唱KTV、看电影、购物、去爬山等等,带朋友去放松放松。

无论对方遇到怎样的事情,相信我,不管你给不给出有见地的建议,最终事情一定是会解决的。所以,你也无须一筹莫展,如果朋友倾诉完轻松了,你反而又因为对方的事情而变的焦虑,那么,你仍然没有成功开导对方。

情绪好与不好,直接影响到我们的处世效率,情绪低落时,我们很难想到什么应对办法。最好的开导方法,就是倾听完之后带着她好好的放松一下,明天又是阳光灿烂的一天。如果她仍然没有走出来,那不是你的错,你不用自责。

当他再来找你时,按照这个流程再来一遍,总有雨过天晴的时候。

原创文章作者:李小白,如若转载,请注明来自百香果号:https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/82085.html

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