长期内耗自己太严重怎么办

现在很多人习惯跟自己跟自己拧巴,自己跟自己过不去。

别人一句话,一个眼神,就能让你胡思乱想一下午;做了满满一天的计划,就是沉不下心去做事;总是拿自己跟其他人比较,然后对自己哪儿哪儿都不满意,当你出现这样的情绪时,就要提高警惕了,因为你已经陷入了精神内耗。

长期的内耗会让人心身疲惫,想的太多,担忧的太多,干什么都没有动力,而越是没有成就,你就越容易变成一个自我指责的机器,责备自己什么都干不好,陷入恶性循环。

想要摆脱内耗的深渊,光是靠别人拉是拉不动的,你真正需要的是自救。给大家三点亲测有效的方法:

1、借输出整理思绪。

如果你脑子里想法太多,太混乱,那就去输出,去写作。把这些想法写下来的过程,其实就是一个清理大脑的过程。

就像是你今天有很多事情要做,但是如果你全都放在脑子里,单纯地靠记忆来执行,那么你往往一件事情都做不好。因为你在做这件事的时候,脑子里总是会不由自己的想其他的事情,生怕自己遗忘,这其实也是一种内耗。

而当你把这些事情一件件地写下的时候,你就不用再分心来担心这个问题了,因为即便是你脑子忘记了,只需要再看一下之前的记录就可以了。

同样的道理,你把杂乱的想法写下来,再采取重新排列组合一下,你很容易就会发现,其实很多的内容都是无用的,或者自相矛盾,那么直接删除,只保留当下最有价值的信息,一番整理下来,你会轻松很多。


长期内耗自己太严重怎么办


2、学会欣赏自己的优点。

有的人会说,我就是因为觉得自己没有优点,才会觉得烦躁啊。但是怎么会呢?大多数情况下,你之所以觉得自己一无是处,往往是拿着自己的不足去跟别人的优势做比较的结果,这样当然会让你产生巨大的挫败感,但这种挫败感不是你的能力带给你的,而是你自己强塞给自己的。

每个人的成长环境都是不同的,这也就决定了差异性是必然存在的,但总有一个方面是你比别人更加擅长的,哪怕仅仅是简单的生活技能都可以。

学会欣赏自己的优点,这是减少内耗的关键,而且你要相信,人是可以不断成长的,没有优点,也可以培养优点,关键就在于你愿不愿意去做。


长期内耗自己太严重怎么办


3、拆分行动,降低难度。

我在写作营教大家写作的方法中,提到一点,完成比完美更重要,很多人不敢去踏出第一步,就在于潜意识觉得自己理想目标太遥远,自己都不相信自己可以做到。

所以学会拆分、降低目标难度,循序渐进地做事,一个小成功一个小成功的积累,才是正确的方法,人不可能一口气吃个胖子,摆脱内耗也是一样的道理,不求一下子就能变得自信,但你完全可以一点点的让自己变得阳光起来。

原创文章作者:李小白,如若转载,请注明来自百香果号:https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/81182.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年5月5日 20:02
下一篇 2022年5月5日 20:05

网友常看推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。