三年前摔伤了脚踝韧带，当时自认身体康健没什么大不了，依然每天一瘸一拐忙来忙去，结果高估了自己的自愈能力，形气两伤，三个月脚踝还没消肿，不能崩直脚背，更绝的是体检少腹长了一个硬块。
我突然醒悟每天这么忙图的是啥，是时候放弃某些东西远离纷杂调理身体，随心所欲生活几年为人生下半场打好基础。我开始进行中医汤药调理和脚踝康复练习，并入了中医及道家修习的坑，渐渐我意识到人本身不受意识控制的部分本神的存在，不违背，不刻意，顺其自然更心安。
当我第一次听到形意拳站桩回神的介绍时，我去搜索了不同派系对它的讲解，当数马世琦先生讲的站桩八式最有感觉，其中呼吸的方式跟瑜伽的各种呼吸法接近，因有瑜伽呼吸的基础，我练习站桩很快就有感觉，没有出现站不住静不下来的情况，但是其他反应还是有的，第一个反应是练习第二天，当时处在夏末而且天气比较湿，站桩半个小时感觉一直从腿两侧嗖嗖的冒凉气，如果当时有人拿张纸放我腿边可能会感觉到纸在动，出凉气的反应在练习中只出现过两次；第二个反应是打哈欠和流眼泪，这个反应持续时间比较长，据说是以前有意无意受到委屈没有发泄出来的原因，随着站桩次数增多，此反应逐渐减轻。
站桩的过程中感觉周身气血被调动了起来，热乎乎很舒服，站完人也会清爽些，特别忙累了犯困了却没条件休息时，站上5～10分钟恢复一下精神比喝咖啡管用。咱们普通人练习别搞太复杂，就用最简单的基础式，双脚与肩同宽，抱臀，双手依次（男左手在下，女右手在下）覆于脐下一寸半气海穴即下丹田，舌尖抵上颚连接任督二脉，含胸拔背展开肩胛骨保持上背部是平的，用腹式呼吸，站的时间长短依自己的身体条件安排，个人感觉日常半个小时可以了，毕竟咱不是专门练功的，练它图得是回个神，用内力让躯干五脏也动一动，喜欢健体练肌肉塑形的朋友，练完四肢也不妨再练练躯干内里，内外双修更加事半功倍。
原创文章作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自百香果号：https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/75316.html
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