我站桩8个月的亲身体会

三年前摔伤了脚踝韧带,当时自认身体康健没什么大不了,依然每天一瘸一拐忙来忙去,结果高估了自己的自愈能力,形气两伤,三个月脚踝还没消肿,不能崩直脚背,更绝的是体检少腹长了一个硬块。

我突然醒悟每天这么忙图的是啥,是时候放弃某些东西远离纷杂调理身体,随心所欲生活几年为人生下半场打好基础。我开始进行中医汤药调理和脚踝康复练习,并入了中医及道家修习的坑,渐渐我意识到人本身不受意识控制的部分本神的存在,不违背,不刻意,顺其自然更心安。

站桩的个人感受

当我第一次听到形意拳站桩回神的介绍时,我去搜索了不同派系对它的讲解,当数马世琦先生讲的站桩八式最有感觉,其中呼吸的方式跟瑜伽的各种呼吸法接近,因有瑜伽呼吸的基础,我练习站桩很快就有感觉,没有出现站不住静不下来的情况,但是其他反应还是有的,第一个反应是练习第二天,当时处在夏末而且天气比较湿,站桩半个小时感觉一直从腿两侧嗖嗖的冒凉气,如果当时有人拿张纸放我腿边可能会感觉到纸在动,出凉气的反应在练习中只出现过两次;第二个反应是打哈欠和流眼泪,这个反应持续时间比较长,据说是以前有意无意受到委屈没有发泄出来的原因,随着站桩次数增多,此反应逐渐减轻。

站桩的个人感受

站桩的过程中感觉周身气血被调动了起来,热乎乎很舒服,站完人也会清爽些,特别忙累了犯困了却没条件休息时,站上5~10分钟恢复一下精神比喝咖啡管用。咱们普通人练习别搞太复杂,就用最简单的基础式,双脚与肩同宽,抱臀,双手依次(男左手在下,女右手在下)覆于脐下一寸半气海穴即下丹田,舌尖抵上颚连接任督二脉,含胸拔背展开肩胛骨保持上背部是平的,用腹式呼吸,站的时间长短依自己的身体条件安排,个人感觉日常半个小时可以了,毕竟咱不是专门练功的,练它图得是回个神,用内力让躯干五脏也动一动,喜欢健体练肌肉塑形的朋友,练完四肢也不妨再练练躯干内里,内外双修更加事半功倍。

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