冬天跑步戴口罩好吗(冬天跑步戴口罩的好处与坏处)

很多人尤其是跑步的新手,都会想要了解。冬天跑步需要戴口罩吗是看具体情况的。如果个人能够适应跑步的时候戴口罩、空气治疗比较差、寒风很凛冽的话。在室外跑步是需要戴口罩的。避免空气污染造成身体的健康危害。以下是小编为你整理的冬天跑步戴口罩的好处与弊端介绍,希望能帮到你。

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冬天跑步戴口罩的好处与弊端

好处

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保护口鼻不受寒,在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激,减少过敏原进入体内,保持鼻腔黏膜湿润。

冬天跑步戴口罩的好处与弊端分析

2、口罩要选择几乎可以遮住大部分的脸部皮肤的那种类型。这样可以在一定程度上避免跑步的时候风吹的脸蛋疼。防止脸部的冻伤。起到保护的作用。

3、冬天在空气质量差的地方跑步,戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节,在室外跑步时也会去一些人多的地方,戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

冬天跑步戴口罩的好处与弊端分析

弊端

1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强,这时的需氧量也会增加,戴个口罩不利于大口换气,增加了呼吸的阻力,时间长了容易造成呼吸不畅,出现缺氧头晕等现象,长期下来甚至对呼吸系统有影响。

2、冬天跑步时如果戴的是一般的口罩,由于密封性不好、透气性较差,呼出的水汽不能排出,特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上,很难受还会让面部更冷,而且如果是近视的人群,还戴着眼镜,眼镜会起雾,影响视线。

3、在冬天的时候跑步戴口罩,鼻腔和整个呼吸道由于接触不到冷空气会导致得不到锻炼。身体的免疫力会下降,反而容易患上感冒。

冬天跑步戴口罩的好处与弊端分析

冬天跑步戴口罩要注意什么

1、其实一般雾霾天不建议去户外跑步,污染严重的话,即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物,还会对呼吸造成影响,这时可以进行室内运动,如瑜伽、游泳等对于提升跑步水平其实也有帮助。

2、冬天跑步要想戴口罩进行,强度不宜过大,以免呼吸出现问题。

3、冬天跑步虽然说戴口罩有好处,但弊端也是存在的,如非必要,其实不建议戴口罩。

冬天跑步必备装备

衣服

冬天跑步穿衣服的原则就是保暖,多层原则,内层穿排汗性强的T恤或是速干紧身衣,不要穿棉质衣物,中间一层穿卫衣或是抓绒衣服,外面再穿一个夹克。裤子的话穿速干的运动裤或是压缩裤,鞋子最好是防滑的,袜子不要穿棉质的就好。

冬天跑步戴口罩的好处与弊端分析

帽子

寒冷的天气对表皮刺激很大,表皮毛细血管遇冷急剧收缩,特别是头部,大脑皮层的毛细血管非常细,急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花,因此冬天跑步时一定要带上帽子,选择防风御寒、透气性强的帽子就好。

温度在-5℃以上的时候,速干的运动帽就可以了;低于-5℃时要保护耳朵,能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选。-10℃往下要保护整个头部,此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽;到-20℃如果您还能坚持出门跑步,那需要考虑保护脸部,就要选择滑雪帽。

冬天跑步戴口罩的好处与弊端分析

手套

冬季的跑步中手部也是容易冻伤的部位,要戴上手套来保暖,可以选择连指手套,这样比分指手套更保暖。

跑步眼镜

冬天雨雪天气下跑步,最好准备一个跑步眼镜,这样可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。

*本文素材来源网络,若侵删

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冬天跑步戴口罩的好处与弊端分析

原创文章作者:白回眸一笑,如若转载,请注明来自百香果号:https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/68357.html

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