戒烟多久才不想抽烟【不吸烟多久才算戒烟成功】

调查显示,点燃香烟的烟雾含有4000多种化学物质,大部分是有毒物质,引致异变物质和数千种致癌物质。其中含有的尼古丁可刺激人体,令人上瘾;含有的丙酮可影响肾脏、肝脏、口腔和皮肤,同时也会损伤神经,导致先天性缺陷。吸烟不仅仅引起肺癌,而且也会增加患口腔癌、血癌以及食道癌,还有肝癌风险。其实一半以上的人都知道吸烟有害健康,但戒烟对他们来说很是痛苦和困难,戒烟没有意志力会让以前的努力功亏一篑。

戒烟多久才不想抽烟【不吸烟多久才算戒烟成功】

多长时间不抽烟说明戒烟成功了?

一般三天内没有吸烟就会出现戒断症状,心情变得异常低落,脾气暴躁、焦虑不安,同时也会伴有注意力不集中,记忆力减退和咳嗽,也有一部分人会出现失眠和易怒。戒烟几个月后可能还想去抽烟,香烟对戒烟的人来说有很大的吸引力,此时一定要有所控制,通过其他方法来转移注意力。因此根据每个人对吸烟时间和控制情况,戒烟时间也不一样。戒烟一个星期以后身体会出现不舒服的症状,不过食欲和味觉等逐渐恢复,此阶段是最难熬的;戒烟三个星期后,生理上对香烟依赖已完全消失;戒烟一年后恭喜你戒烟成功,此时身体机能已差不多恢复正常,戒烟相关的不适症状也消失。

戒烟后身体出现哪些身体变化?

1、戒烟20分钟到两个小时后

戒烟20分钟后心率慢慢恢复正常,血压逐渐下降;两个小时后心率和血压逐渐恢复正常,尼古丁也开始排除体外。

戒烟多久才不想抽烟【不吸烟多久才算戒烟成功】

2、戒烟12个小时到三天后

戒烟12个小时身体清除尼古丁的反应,可能会让人们较难受;戒烟三天后尼古丁清除量达到最高峰,可能出现头痛头晕恶心或烦躁等。此阶段一氧化碳含量已恢复正常,嗅觉和味觉也恢复。

3、戒烟1~9个月

戒烟一个月左右肺功能增加且肺循环改善,同时外表也开始发生变化,如肌肤变得红润和皱纹变浅;戒烟3~9个月时咳嗽明显减少,肺部感染的风险降低。

4、戒烟1~15年

戒烟一年后冠心病发病率跟吸烟者相比降低50%左右;戒烟2~5年后,脑卒中的发病率降低到跟不吸烟的人一样;戒烟5年后患口腔癌、膀胱癌以及食道癌的风险降低50%左右。

戒烟多久才不想抽烟【不吸烟多久才算戒烟成功】

温馨提示

吸烟百害而无一利,为了自己和家人的健康必须戒烟。在日常生活中应多做扩胸运动,把双手臂伸开尽最大限度扩张胸部,采取腹式呼吸法能增加肺容量。平时多大笑一笑。能扩张肺部,因为笑的时候不自觉的深呼吸,这样可帮助清理呼吸道,让呼吸变得更加通畅,而且也能扩大肺活量,改善肺功能。平时应多吃具有滋阴润肺功效的食物,如萝卜枇杷莲子、莲藕和百合等能起到健脾化痰功效;适当吃酸味果蔬,如柚子山楂石榴或苹果可收敛肺气。除此之外,应定期去医院做胸部低剂量螺旋CT检查,能及时筛查肺癌。

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