怎么开导高考紧张的孩子

再过一天,就要迎来一年一度的高考了。莘莘学子在经历了十二年的寒窗苦读之后,终于要迎来他们人生的一次重大考验。

我们期盼,我们的孩子可以学有所成,考试顺利,魁星点斗。

今天,我们就和大家来说说,在高考前夕,家长如何疏导孩子紧张的情绪?

怎么开导高考紧张的孩子

一、孩子篇

首先,我们做家长的要让孩子淡化高考的神圣感与高不可攀感,要让孩子集中注意力,将它的关注点,放在如何扎扎实实地做好考卷中的每一题上。

告诉孩子在应对高考时不要把问题想得太复杂和太困难,不要无端地给自己预设困难,要在考前根据自己的情况,进行积极的心理暗示,自我打气。

“我行,我一定行”“我潜力大”“我进步大”……良好的自我暗示,可以驱散焦虑,克服怯懦,恢复自信。

其次,要让孩子学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。这段时间,对于孩子的缺点和不足,不要过多的责备,要让孩子多看、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。

让孩子在情绪紧张的时候,听听轻音乐、哼哼小调,或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子,或与同学聊聊天、讲讲趣事。

临考前,让孩子降低心理预期目标,以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

怎么开导高考紧张的孩子

二、家长篇

首先,给孩子创造安静的复习环境,在孩子高考前最好不会客,如果实在不得不会客,则最好在家庭以外进行。

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁。

其次,高考前有些家长过分关注孩子,孩子在复习功课时,一会儿给孩子冲杯热牛奶,一会儿给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读,絮絮叨叨不停地表示关心。

家长这种过度关怀孩子的做法,会使孩子产生压力,心里回想:一旦考不好,怎么对得起父母对我的关心。

另外,建议高考前家长要和孩子聊聊天,谈谈心,要让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼都说出来。

特别注意,聊天的内容不要过多的涉及高考内容,找些比较轻松的话题去谈,这样,有助于放松孩子的心情。

还有就是,高考前夕孩子在家复习大都非常用功,长时间的高强度学习往往会导致精疲力竭,头昏脑涨,不仅影响心情,也影响复习效率。

怎么开导高考紧张的孩子

家长要适当地提醒孩子做必要的适度运动,这样有助于孩子调整心态,消除疲劳。

最后,在高考前,特别是孩子在家期间,家长要保持平和的心态,让孩子以稳定的情绪、平和的心态去对待考试。

家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。

怎么开导高考紧张的孩子

三、饮食篇

首先保证食品安全,考前尽量在家就餐,烹调时,食材要充分加热、烧熟,多选蒸、煮、炖、焖的方式。

其次,不要突然改变饮食习惯。尽量保持原有的饮食习惯,不要吃平时没吃过的东西,或者容易过敏或不耐受的食物,以免身体不适。

还有,早餐和午餐要吃好,粮谷类食物中富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源;另外,瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物和豆腐等豆制品也都是优质蛋白质的主要提供源。

总之,家长要知道,高考前是应该给孩子加强营养,但是三餐都是大鱼大肉,就没有必要了。

孩子平时吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情况下孩子的营养都会得到满足,关键是要做到营养平衡、合理。

怎么开导高考紧张的孩子

四、防护篇

家长和考生要做好个人防护,外出要全程佩戴好口罩;保持良好的卫生习惯,要用流动水和洗手液及时规范洗手;家长和考生尽量减少非必要的外出与聚集,避免与境外或疫情风险等级为中、高风险地区人员接触。

“念念不忘,必有回响”,只要我们诚心诚意,在高考前,为孩子在心里祈福,在行动上支持孩子,多给孩子信心和鼓励。

我们的孩子也必将会高考顺利、金榜题名、梦想成真!

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