一根香蕉等于多少米饭

千万别单靠吃“香蕉”减肥!方便携带、营养丰富的香蕉是不少健身人士的最爱,最近坊间也兴起香蕉减重,营养师表示,1根香蕉热量约等于3分之1碗白饭,含有丰富的钾、镁、膳食纤维,且属于快乐水果,确实有益健康,但不宜大量食用,以免引发肠胃不适。

一根香蕉等于多少米饭

香蕉是膳食纤维的出色来源,一个中等香蕉含膳食纤维3克,因此吃香蕉会让人感到饱,在这一点上有助于减肥。

香蕉里面还有抗性淀粉,这种淀粉不容易裂解,往往直接进入大肠,在那里被发酵,因此对肠道菌的生长有帮助,多吃抗性淀粉可以帮助减肥。但是抗性淀粉只在没有熟透的香蕉里才有。

一个中等香蕉的卡路里是105大卡,含碳水化合物27克,如果用香蕉来替代一些高卡路里食物的话,也会有助于减肥。

因此,香蕉在减肥上并没有什么特殊的作用,但可以帮助减肥,特别是吃没有熟透的绿香蕉的话。减肥主要取决于摄入多少卡路里和消耗多少卡路里,而且是一个长期的过程,并不是说吃香蕉就能很轻松地减肥。

真的猛士,吃绿香蕉吧。

一根香蕉等于多少米饭

8种常见水果热量对比(按100克):
1、西瓜:26大卡;
2、柚子:42大卡;
3、苹果:54大卡;
4、火龙果:56大卡;
5、香蕉:93大卡;
6、榴莲:150大卡;
7、牛油果:161大卡;
8、椰子肉:241大卡

参照:一小碗米饭的热量约为150大卡

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