有氧运动做多了老得快

很多人都喜欢通过有氧运动来减肥、瘦身,有氧运动的种类有很多,最常见的就是慢跑,椭圆机等等,有氧运动的定义标准通俗一点讲也很好理解,就是你在做这项运动的时候可以保持正常的呼吸状态,可以无压力的与人讲话交流,没有高心率没有急呼吸。

有氧运动做多了老得快

有氧运动给人带来的好处有很多,新陈代谢加快、精神状态饱满、身体机能优秀,但或许你不知道,只做有氧运动会加速你的衰老吧?

其实我们人从出生到老去,就是一个逐渐被氧化的过程,我们自己的身体有着一定的抗氧化的能力,但是坚持只做有氧运动,释放出的自由基过多,身体是没有这么强的抗氧化的能力的,再加上身体脂肪的流失,皮肤会松弛、褶皱,人也就显老了。

有氧运动做多了老得快

那到底怎么办能够既减肥又不显老呢?给你支两个小妙招:

一是加入无氧运动,也就是力量训练。同样的时间内,其实无氧训练消耗的能量是远大于有氧运动的,很多人不做无氧运动大部分是两个原因,一个是无氧运动很累,训练量大,难坚持,另一个是很多女生觉得无氧训练会长肌肉,不喜欢,嘿嘿,想长肌肉可真没那么简单。有氧跟无氧结合,会增加消耗的能量,减缓被氧化的过程,就不会那么显老啦!

有氧运动做多了老得快

二是多吃蔬菜水果,尤其是抗氧化能力强的。给大家推荐几种蔬果:草莓、香蕉、凤梨、葡萄、西红柿、菠菜、甘蓝等,这些水果中都富含天然的抗氧化剂,是非常好的选择。

多吃多练,既能保持好好的身材,也不用担心自己老的快啦!

有氧运动做多了老得快

原创文章作者:李小白,如若转载,请注明来自百香果号:https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/169394.html

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