很多人都喜欢通过有氧运动来减肥、瘦身，有氧运动的种类有很多，最常见的就是慢跑，椭圆机等等，有氧运动的定义标准通俗一点讲也很好理解，就是你在做这项运动的时候可以保持正常的呼吸状态，可以无压力的与人讲话交流，没有高心率没有急呼吸。
有氧运动给人带来的好处有很多，新陈代谢加快、精神状态饱满、身体机能优秀，但或许你不知道，只做有氧运动会加速你的衰老吧？
其实我们人从出生到老去，就是一个逐渐被氧化的过程，我们自己的身体有着一定的抗氧化的能力，但是坚持只做有氧运动，释放出的自由基过多，身体是没有这么强的抗氧化的能力的，再加上身体脂肪的流失，皮肤会松弛、褶皱，人也就显老了。
那到底怎么办能够既减肥又不显老呢？给你支两个小妙招：
一是加入无氧运动，也就是力量训练。同样的时间内，其实无氧训练消耗的能量是远大于有氧运动的，很多人不做无氧运动大部分是两个原因，一个是无氧运动很累，训练量大，难坚持，另一个是很多女生觉得无氧训练会长肌肉，不喜欢，嘿嘿，想长肌肉可真没那么简单。有氧跟无氧结合，会增加消耗的能量，减缓被氧化的过程，就不会那么显老啦！
二是多吃蔬菜水果，尤其是抗氧化能力强的。给大家推荐几种蔬果：草莓、香蕉、凤梨、葡萄、西红柿、菠菜、甘蓝等，这些水果中都富含天然的抗氧化剂，是非常好的选择。
多吃多练，既能保持好好的身材，也不用担心自己老的快啦！
原创文章作者：李小白，如若转载，请注明来自百香果号：https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/169394.html
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