在办公室做的运动

上班族一整天久坐办公室、多吃外食,不仅容易肥胖,各种奇葩的职业病也随之而来,躲都躲不开。什么办公臀,沙发腰,电脑颈,屏幕眼和鼠标手,一个都不能少。那么如何避免这类职业病的出现呢?教你12个锻炼动作,没事的时候每天锻炼4分钟。

在办公室做的运动
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在办公室做的运动
在办公室做的运动
在办公室做的运动
在办公室做的运动
在办公室做的运动
在办公室做的运动
在办公室做的运动
在办公室做的运动

最后一点就是多走动。对于那些容易患职业病的宝宝,一定要记得多喝水,可以增加排毒。工作一段时间后,我们要站起来走路、上厕所或拿文件等。我们也可以选择下班后站在地铁或者公交上,晚上多走走。这样才能更好地预防这些职业病。

最后,我送你一句话。身体是革命的本钱。在日常生活中努力工作对我们来说很重要,但我们必须学会放松自己,不管我们面临多少任务。


拓展资料;

办公室拉伸锻炼拿去用吧!
生活节奏快,工作压力大,“社畜打工人”在电脑前一坐一整天,总有一种腰酸背疼的疲劳感,如果这时候做一下拉伸,一定会觉得全身舒坦。
1高抬手臂(20次)
原地踏步的时候,手掌向上朝天花板的方向推出去,手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。
2 转腿筋(20次)
手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时,将一只脚伸到臀部,这样当你的脚抬起时,你的手就会下降。
3 桌子上俯卧撑(10次)
将手放在桌子边缘,与肩宽,腿在身后。用尽可能多的力去推。

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