四种催奶的食物最有效

刚生完宝宝,除了睡眠少了,奶水少也是一件让新手妈妈奔溃的事。

其实,产后第一周,分泌的乳汁又黄又少还比较粘稠,这些都是正常的,不要因为自己刚开始的乳汁少就减少喂养宝宝的次数。

宝宝的吸吮,能自然刺激乳腺,这样妈妈的奶水也会越来越多。

如果,坚持喂养了,但依旧奶水不足的话,那可以采用其他的办法来催乳。通过饮食催乳就是长久以来大家都用的。

食疗催乳中有四大“神器”,分别是黄花菜、黑芝麻、鲫鱼、豆腐。这四种食物不仅有助于下奶,还能提高奶水的质量。

黄花菜炖猪心

产后新妈妈催乳忙,4类食材必不可少!

黄花菜有清肝、消除水肿的作用,猪心有安定情绪、补血益气的功效,这道黄花菜炖猪心汤对产后恢复、哺乳期催乳有较好的作用。

准备食材:黄花菜10克、猪心半个、枣2颗、姜2片、盐2茶匙

产后新妈妈催乳忙,4类食材必不可少!

步骤1:黄花菜用冷水浸泡2个小时,然后冲洗干净,沥干水分备用。

步骤2:将猪心洗干净后用盐反复揉搓一下,放入沸水中焯烫后捞出,洗去浮沫。

步骤3:将猪心切小块。

步骤4:洗干净,去掉枣核。

步骤5:将猪心、黄花菜、枣和姜片放入锅中,适量清水,大火煮开之后,用小火炖煮1.5-2个小时。

步骤6:汤中调入盐,拌匀即可出锅。

芝麻香莲羹

产后新妈妈催乳忙,4类食材必不可少!

莲子补气养血,黑芝麻能滋补、通便、解毒,枸杞则能清肝明目,核桃有补血养气的功效。

准备食材:莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量

产后新妈妈催乳忙,4类食材必不可少!

步骤1:将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净,加上核桃捣碎,放入搅拌机中。

步骤2:将食材捣碎。

步骤3:将捣碎的粉末倒入锅中,加水煮沸。

步骤4:换成小火熬煮约20分钟,食用时根据个人喜好加入温开水稀释成汁。

步骤5:将煮好的芝麻羹倒入碗中,放温时调入蜂蜜。

步骤6:搅拌均匀即可。

鲫鱼豆腐汤

产后新妈妈催乳忙,4类食材必不可少!

豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

准备食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

产后新妈妈催乳忙,4类食材必不可少!

步骤1:鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

步骤2:锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

步骤3:汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

步骤4:待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

步骤5:汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

原创文章作者:满路 香,如若转载,请注明来自百香果号:https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/108236.html

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