第一：能记住自己昨晚做的梦，就是睡眠质量差吗？
每个人每晚都会做梦，梦多梦少取决于你记没记住。记没记住和你醒来时处于哪个睡眠阶段有关。如果你观察过别人睡觉，可能会看到他眼珠咕噜噜在转，这个叫快动眼睡眠（REM）。每个睡眠周期，就是在快动眼睡眠和非快动眼睡眠之间交替。
REM阶段，是睡眠周期的最后阶段，血压会再度升高，呼吸、心跳也会加快，大脑非常活跃，所以那些被表述生动的梦，往往发生在这个时候。一个睡眠周期大概90~120分钟，所以在8小时的睡眠里，大概会经历5~6个周期。也就是说，如果你晚上睡足8小时，可能会做五六个梦。但是，自然状态下，人不会在每个REM阶段醒来，所以一般都只记得后半夜的最后一个梦。
做梦是健康人正常的生理需求，对心理也有明显的影响。因为做梦的时候，大脑对你的“监控”松懈了，所以可以让身心得到休息。不知道你有没有注意到，梦经常天马行空，缺乏逻辑。这是因为睡觉的时候，左脑是关闭的，梦是右脑的功能。
同时，梦多说明睡眠质量不好，这话只说对了一半。梦多，说明睡觉过程中醒的次数多，这样说来，睡眠质量确实会差一点。但别忘了，我们不是因为做梦了才醒，而是因为醒了才知道自己在做梦。但如果一个人持续做梦、易醒，能清楚地记住梦的内容，而且梦境丰富多彩，那这就可能与疾病有关了，特别是做连续性的梦，建议去做一个身体检查。
第二：明明睡觉时间足够，为什么第二天还是觉得打不起精神？
这也被称为“睡醉”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号，得知现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，叫醒身体的其它细胞。
当睡眠过度时，会无视人体的生物钟，这就造成了以下这一尴尬场面：生物钟让起床干活；而细胞的实际情况是在赖床！正是由于以上两者的不一致，进而引起疲劳感。
第三：夜跑时间比较晚的话，会不会影响睡眠？
不同阶段进行跑步锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行慢跑锻炼，对睡眠的改善较明显。如果在睡前夜跑会不会影响睡眠也不能一概而论，要视每个人的具体情况而定，您要是长时间保持有睡前跑步的习惯而且不影响您的睡眠的话，也没必要改变。因为每个人有每个人的作息习惯，不用刻意去效仿所谓健康的习惯。
但是如果正准备养成夜跑习惯，还是建议睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。因为人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。
原创文章作者：李小白，如若转载，请注明来自百香果号：https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/103973.html
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