怎么让男人舒服

说到夏天,阳光沙滩比基尼的画面立刻进入脑海里,让不少男士们拼尽全力锻炼身材,期望能在海边展露自己的英姿。想让自己的体态更加精实,除了苦练加节食外,其实你还可以透过以下4个小秘诀来让你的线条看起来更利落!

1 减少碳水的摄入

想要减脂减肥有很多种饮食方式,而控制碳水化合物的摄入正是其中的关键因素。不论你是采用低脂饮食、碳循环饮食或是间歇性断食,只要降低碳水的摄取都能够很快见效,尤其是那些精致的淀粉类食物(面包、米饭、甜食……等)。

怎么让男人舒服

然而,这不表示你需要完全戒断碳水化合物的摄取,而是要选择优质的碳水来源,并适度降低摄入比例,同时提高饮食中蛋白质的占比。

2 少喝点水

水分占了人体体重的七成,是身体组成相当重要的元素,但想让身体线条更加明显,少喝点水会是不错的选择。减少饮水量,会让身体内储存的水分降低,减少水肿的机会。当然,你不需要像节食一样一整个星期都不喝水,只需要在去海边「卖肉」的前一天减少喝水量即可(别忘了拍完照后要充分补水)。

3 留意钠的摄取量

前面提到水肿可能会让你的体态变得臃肿,想要避开水肿的话,除了水的饮用量之外,还需要减少饮食中钠的摄取。当身体内的钠含量偏高,水分就容易贮存在体内无法排出,就会让人看起来有点浮肿。尤其现代人饮食偏好「重口味」,常常一不小心就晚餐吃太咸,一觉醒来变身臃肿馒头人。

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除了避开钠含量过高的食物外,也可以多吃菠菜、绿花椰菜、小西红柿、南瓜等富含钾的食物,帮助身体排钠、化解水肿。

4 帮身体除毛一下

怎么让男人舒服

虽然相较于欧美国家,亚洲男性的体毛相对较少,但假如你的体毛生长特别「旺盛」,不妨先替自己好好除毛一下!茂密的体毛会阻碍光线的照射,影响身体线条的阴影、明暗对比,让你视觉上看起来没有那么「精实」。这也是为什么那些健身赛事的参赛者会特意在赛前仔细除毛,就是为了让肌肉线条能够看起来更加鲜明。

原创文章作者:李小白,如若转载,请注明来自百香果号:https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/103729.html

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