跑步30分钟消耗多少卡路里

燃烧卡路里是每一个奋斗在减肥路上胖子心中的神灯,其实你大可不必纠结计算卡路里减掉了多少,把关注点放在吃动平衡才是王道。


减肥路上荆棘多,控制总能量最关键。

我们之所以会变胖,主要原因是总能量的摄入远远大于消耗的能量,热量产生了堆积。也就是说如果你吃进去了3000kcal,但是无论是运动+基础代谢+食物热效应+……你的消耗只有2000kcal,那1000kcal哪里去了???当然不会无缘无故的消失了,最后都转变成肥肉贴到你的身上去了。所以在保证营养均衡的前提下,控制总能量的摄入至关重要。

跑步30分钟消耗多少卡路里


运动减肥别糊弄,时间要坚持。

慢跑是一种很理想的减肥方法,但是你跑对了吗?首先是速度,慢跑并不代表就是慢慢慢慢的,请把他跑出来;其次时间很重要,当有氧运动达到45分钟时脂肪的燃烧比例也达到了最高值。也就是说在运动前期消耗的是身体内的水分和糖分,脂肪并没有开始燃烧,你要跑够45分钟以上才会开始燃烧你的小肉肉

原创文章作者:李小白,如若转载,请注明来自百香果号:https://www.huangjinbaixiangguo.com/article/103524.html

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