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如何控制自己的暴脾气

时间:2020-03-24 11:56来源:黄金百香果作者:黄金百香果点击:

导读:
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如何控制自己的暴脾气?我们知道有句话叫“恼羞成怒”,从字面意思可以看到气恼和羞耻都可以引发我们暴躁的情绪。当然这种暴躁的情绪会因人而异,有人选择闷在心里,借酒消愁;有人选择碎碎念;有人选择痛斥指责;还有人情绪失控,选择动粗。

一般情况下,我们每个人内心都有自己认为的具有重要价值的部分,当这部分受到威胁时,似乎我们的安全感也受到了威胁,所以会引爆我们的情绪。

生活日常中,比如说:假如我们认为自己是完美的,自己做得很棒!当他人指出你这不行那不行时,就会引发暴躁情绪;还有认为自己都能搞定,这表现在对孩子的教养中,认为孩子必须听自己的,当孩子表现出不听话时就会暴躁……

换句话说暴躁的情绪,虽然有攻击性,但至少让我们较少的感觉到自己的羞耻感的部分。看来了解暴躁的的情绪背后,自己认为的具有重要价值的部分,比控制自己十分暴躁的的情绪要更重要得多。

脾气谁都有,能不能控制以至做到收发自如,这很难,也很不容易做到。但是,我们总不能任性,任脾气自由伸展吧。所以,古人写“制怒”为横幅,挂在堂前用以警醒自已控制情绪。“制怒”是古今中外人们好休养的标志。

如何才能很好地控制自己易怒的情绪呢?我想,最重要的一点是不管碰到什么问题,先沉下心来,别发言,别想问题,把自已置身于事外,了解事情发生发展的经过,然后,以旁观者的心态思考问题的控制方法和解决办法。

另一个方面,不断学习,拓宽视野,提高自身的文化素养,凡事站在对方的立场和高度进行深入思考,很多问题想通了,心结也就打开了,矛盾就迎刃而解。没有了矛盾了,怒从何来呢?

 

人是高级动物,是讲究感情的,有情感就会有七情六欲,就会在日常生活中有这样那样不愉快的事情发生,就会在日常生活中,遇到或碰到好些让人烦心的事情;有的人互相谩骂,有的人互相指责,甚至还有的人,三五成群争吵不休大打出手,不仅伤了人,有的把小命都搭了进去。这就是易怒后,控制不住自己的情绪导致的结果,大家都明白,易怒对身体的伤害是很大的,

它极易的伤肝脏,还会影响自已的快乐心情,还会改变别人的正常生活。因此有效地控制自己的易怒情绪,既有利于自已的身体健康,也是自己在待人处事上有修养的具体体现,忍一忍风平浪静,退一退海阔天空。那么遇到易怒的情况该怎样的控制自己的情绪呢?不妨透露一下我的想法:

1.如果你觉得易怒的事情要来、或己经发生,你就要想想以往发生的让你高兴的事,并且还要不间断的考虑,如发怒以后帶来的严重后果

。如果一旦遇到让你发怒到不置可否的时候,你也要反反复复来来回回的去想,用深呼吸压力气平衡自已,直到把这易怒的情绪淡忘掉。

2.如果你觉得易怒的事情要发生、

或已经发生,你就可采用忘记放下法。不开心的事情,无论怎么样的挤压,无论怎么样的控制,还是不如人愿的跟来了,这怎么办?最好的办法,就是用忘记的方法把它忘记,化干戈为玉帛,都不要放在心上,彼此放下包袱,都不要记仇,可以找个空闲时间,坐在一起把这件事情进行沟通。

3.如果你觉得易怒的事情要发生、或已经发生,你应先想想发生后可怕的后果。易怒的情绪一旦上来,还会使自己伤身体,将是百害而无一利,但真的出现情绪失控,交战大打出手,涉及到伤人、死人的情况,那么伤人的人经济损失无法估量,人如果死了,不管经济损失遭重创,还要负刑事责任。从这一点上表明,让你时时刻刻的保持清醒的头脑,幻想着如果冲动易怒,没控制好自已的情绪,一个人生美好的前景将变成虚无缥缈,人生美好的生活也要失去目标。

4.如果你觉得易怒的事情要发生、或正在发生,你可用宽宏大量和榜样力量的自检法。宽宏大量是让你有一个宽阔的体魄,有一个博大的胸怀,有这样的身体做保障,堪称得起是健康。每每看见想生气的东西,碰到要生气的物品,都要找到思维方式,试想一下比自己优秀的人碰到或遇到这样的事情会怎样想

,会怎样做。这样会让你的心情放松,生气的情绪象乌云一般的散去

。宽宏大量主要是别人让自己不顺气,孩子们不听说这些等,睁一只眼闭一只眼就过去了,一切顺其自然吧,宰相肚里能撑船嘛!

5.如果你觉得易怒的事情要发生、或正在发生,你选用避开忍让的方法。当正在发生某件事情的时间或地点的事件,不可理喻的时候,想要发泄怒火泄露不满情绪的时候,你最好克制一下,赶快找个理由离开这个是非之地,叫他(她)自已闹呗

,累了、烦了、没人看了,他(她)也该走掉了。事情过去一段,平静的心与他(她)谈谈,什么问题都会迎刃而解。

6.如果你觉得易怒的事情要发生、或正在发生,你也可以使用调皮、俏皮话的一种玩笑的方法,当双方对某一事件、某一问题产生争执,双方都没有让步的意思,况且易怒的情绪在逐步的上升,你这一方最好寻找到调皮的词句、俏皮话之类的话语,能把冷冷的空气加上温度

,让它适当的变暖,把紧张的空气冲淡了,让大家的心情放松,这样就达到了控制自已,控制对方易怒情绪的目地。

亲、友们,这是我对如何控制自已易怒情绪的简单理解。你感觉到有理就在实际当中去体验,你感觉到有不周全的地方望给予添补,你感觉到不合理的地方多提宝贵意见。

让我们共同探索研究,把如何控制自已易怒的情绪,这篇文章写好。

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