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每天吃桃子有什么好处

时间:2020-02-14 09:45来源:黄金百香果作者:黄金百香果点击:

导读:
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每天吃桃子有什么好处?我是山东的,在老家,小时候就经常听到有“桃养人”的说法,很多人也认为桃的营养价值很高,甚至远高于其他水果,那么,桃的营养价值到底如何?对身体有什么好处呢?

桃子是一种应季水果,现在基本是早熟的桃子开始上市的季节,桃子的种类很多,多数有清甜的香味,汁水多,特别可口。从营养成分表来看,桃子和其他水果一样,水分含量很高(86.4%),干货比较少,维生素C和膳食纤维的含量也中规中矩,与常见其他水果没有特殊的优势。桃子含量相对比较丰富的主要是铁、钾和果胶,但尽管在水果中,桃子铁含量较高,但因为植物性食物所含的铁吸收率普遍较低,实际的营养意义也不太大。桃子富含的钾,可能对血压控制有一定帮助,富含的果胶可以延缓血糖的吸收,干扰胆固醇的吸收,总体还是不错的一种水果。加上含糖不高,血糖控制稳定的糖尿病患者也完全可以吃桃子。

此外,如果是黄色的桃子,富含胡萝卜素比较高,如果是红色甚至紫红色的桃子,则往往含有一定量的胡萝卜素和花青素,这些成分都属于有一定保健功效的植物活性成分,因此,颜色越深(果肉颜色深更好)的桃子,整体的营养和保健价值也就更高一些。

但总体来说,桃子作为一种应季水果,又不耐储存运输,很多人吃的并不是太多,营养上与其他多数水果营养优势也没有太大,应季的时候,尝尝鲜,价格合适,就更可以吃点,但也不要过度强调“桃养人”,毕竟目前没有发现它的营养和保健价值比常见的其他水果更好。

桃子不仅味道好,鲜美多汁,而且也有着十分丰富的营养价值。在炎热的夏天是最受欢迎的水果之一。桃子是热量较低的一种水果,减肥人士也适宜食用。

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用,可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗。

桃子具含有丰富的铁元素,因此是预防贫血的最好方法,此外中医认为桃子具有补气益血的养生功效,因此对于术后,大病之后,气血两虚的人,可利用桃子促进康复。

不过桃子味甘而性温,最好不要过量食用,特别是热体制的人,吃多了容易上火。李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生痈疖,有损无益。”所以拿桃子当饭吃很容易上火,严重的还会令身上起疮,尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人,更不宜多吃。

 

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