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吃水果的最佳时间表

时间:2019-08-03 17:55来源:黄金百香果作者:黄金百香果点击:

导读:
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水果什么时候吃好,吃什么水果好,我想谈谈自己的体会,我是如何选择水果,和吃水果的时间的。我吃水果一般都是在加餐的时候吃,而吃什么水果,还需要具体分析。

一、什么时段吃水果

1 早上10点左右

早餐与午餐间,大约10点多的时候,我会补充一个水果。

不光能补充营养,也能控制午餐进食的量。

2 下午3、4点

下午3,4点时,午餐已经有了一段时间,工作也觉得有些疲惫,这时,我会选择吃一个水果。

既能补充营养填饱肚子,还能恢复体力,最主要下午加这一餐,同样的晚餐的量会自动减少喔。

如果你想保持苗条的身材可以试一下哦。

2 吃什么水果

对于吃什么水果对身体好,我的方法是,吃应季的水果,同时选择适合自己的水果。

吃水果的最佳时间表

二、应季水果

1)春季

比如3月份有菠萝,4月份山竹,5月份草莓等

2)夏季

比如6月份的樱桃、荔枝,7月份的龙眼、桃子,八月份的西瓜芒果等

3)秋季

比如9月份的葡萄、石榴,10月份的梨、猕猴桃,11月份的冬枣、苹果等。

4)冬季

12月份的有柚子、橘子,1月份的芦柑,2月份的甘蔗、圣女果等

除了应季水果外,有些水果一年四季都有,比如葡萄、苹果、梨、香蕉、橘子、橙、百香果等。

2 选择适合自己的水果

不同的水果,营养和功效稍许有些不同。

比如说,猕猴桃、橘子、百香果等水果的维生素C含量较高,如果想增强免疫力,可以多补充一些这样的水果。

又比如,如果感冒咳嗽,这时,可以吃炖冰糖梨,这样对缓解咳嗽也好的作用。

无论什么水果,都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等,所以每天补充一些新鲜的水果吧。

按照中国营养学会的膳食宝塔推荐,每人每天摄入新鲜水果200到350克即可。

 
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